6ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Hola a todos,

Esta sexta semana de entrenamiento para el Maratón de Madrid del próximo 28 de abril de 2013 no ha sido muy buena. El rodaje largo de la semana pasada lo hice en domingo y, a consecuencia de lo que podríamos llamar orografía local, resultó ser duro. Este rodaje me dejó dolorosos los tendones del pié derecho asi que no quise forzar ni el martes ni el miércoles e hice pocos km ( como podréis ver en el cuadro de "mi diario de entrenamiento"  que os dejo  ). El jueves tocaba descanso y el viernes tocó una prueba de diagnóstico médico que me dejó fastidiado  el resto del viernes y gran parte del sábado.

Aún estando tocado, me tomé la licencia de probar que tal rodaba mi cuerpo e intenté hacer un rodaje largo. Resultó que conseguí rodar algo más de 23km pero las sensaciones fueron malas, el dolor, me hizo compañía en varios tramos de la carrera y la fatiga muscular consiguió que me parase durante unos dos minuto en dos ocasiones. Hoy domingo me encuentro que he recuperado bien y con ganas de seguir adelante.


 

5	tiradilla corta, lesiones tobillos	Adidas	estreno adidas, no corro mucho por lesion		7,07	0:26:07			7	0:03:42	0:36:56	7,1	7,1	49,74	Ritmo promedio de la semana 0:04:54	S6
6	tiradilla corta, lesiones tobillos	Adidas	he salido muy tarde a correr: 19.30, dentista de Alba	Km calentamiento 2,5	Km rodaje 3,5	Tiempo en rodaje 0:14:45	Km en recuperacion. 1,8	Tiempo en recuperacion 0:12:00	7,8	Ritmo promedio 0:04:13	Tiempo total 0:42:09	10,6	14,9	57,54
7	Descanso por lesion								0			10,6	14,9	57,54
8	Descanso por Gastroscopia								0			10,6	14,9	57,54
9	Tirada larga,	Adidas	Tras prueba medica, salgo a trotar, me encuentro muy cansado		Km 20,5	tiempo 1:51:35	2,53	0:19:36	23,03	0:05:27	0:54:26	31,1	37,9	80,57
10									0			31,1	37,9	80,57
11									0			31,1	Km totales 37,9	80,57

Pues esto es lo que ha dado la semana y, como decía Super Ratón...digo yo: no se vayan todavía, aún hay más...aqui os dejo 5 minutillos de Super Ratón.
https://www.youtube.com/watch?v=vGy2FIUWwdo