10ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO.

Hola nuevamente.

 

Vaya mes de marzo que llevamos de agua, nieve,viento...."toda una cagada a los puros efectos de los entrenos", aunque, evidentemente, hay que decir que, el agua, es bastante necesaria para nuestra subsistencia/supervivencia, de hecho, se sabe que si permanecemos sin comer durante un largo periodo de tiempo, podríamos sobrevivir sin pasar demasiadas dificultades porque tenemos buenas reservas en el cuerpo,  sin embargo, sin agua,  la cosa cambia y no podríamos estar ese mismo periodo de tiempo sin ingerir una gota de agua. De hecho, el agua constituye el 60%  del peso corporal. El agua: la  fuente de la vida.

Con lo que está cayendo, ya hay algunos parajes que se ven así de bonitos:

Bueno, dicho lo cual y sin más dilaciones ( inundaciones ), paso a detallar como ha ido esta décima semana de entrenamiento.

 

Lunes:
 

El lunes, al día siguiente de la competición de los 10km's de la II edición del Running Pinto, tocaba 65 minutos de carrera continua a ritmo de maratón. El tiempo del lunes por la tarde estaba malo: lluvia, viento y frío;  aún así, pensaba que no me quedaba más remedio que, como pretendo llegar al MAPOMA con buenas sensaciones en lo físico,  salir a correr y, así lo hice. Me puse el impermeable y venga:  a correr!!. El tiempo no acompañó nada de nada, así que terminé desistiendo a los 10 km's exactos, el crono marcó en aquel momento: 49:39 minutos

 

Martes:

 

En lo que respecta a la climatología, la tarde del martes fue peor que la del lunes, así que ópté por no salir a correr y dejarlo para el miércoles. 
El miércoles mejoró el tiempo. Por la tarde, salió el sol aunque hizo frío y soplaba fuerte el viento. El miércoles fueron series de 1000metros que las hice acompañado de mi amigo Ángel.
Rodamos unos 25 minutos a modo de calentamiento y nos dirigimos a una cuesta con una pendiente de aprox. un 6% de desnivel. Las hiciemos a un ritmo en torno a los  4'20'' ( la última costó un poco de trabajo hacerla por no decir otra cosa ). Corrimos un total de 16 km's en un tiempo de 01h11m05s

 

Jueves.

 

Nada, que la climatología no se apiadó y el jueves continuó con el temporal de viento y lluvia. Nuevamente tocó ponerse  el impermeable e intentar correr los 65 minutos programados del plan de entrenamiento. Esta vez, a pesar de la que me calló de agua y de los revolcones que estuvo a punto de darme el  viento....si que hice una carrera contínua a ritmo de maratón. Corrí un total de 12'5km en  01:04:17

 

Sábado:

 

El sábado amaneció con lluvia pero sobre las 8:30 de la mañana se abrió un claro en el cielo que aproveché. Estuve corriendo durante 01h45min, resultó ser una mañana magnífica para correr...con el sol fuera, con nubes en un cielo azul muy típico de mi pueblo ( Chipiona ) pero muy atípico aquí en Madrid...vamos un cielo que  que da gusto mirarlo, además, el suelo mojado emanaba frescor......vamos que lo que quiero decir es que se notaban en el ambiete buenas sensaciones.
Hice un rodaje progresivo, comenzando a un ritmo lento ( 5'40''-5'30''/km) y terminando a un ritmo más vivo  ( en los tres últimos km, rodé a un ritmo fluctuante con picos de entre 4'20'' y 5'10'' ). Al final, troté un total de 20km340m.

 

Durante la 10ª semana de entrenamiento, he hecho un total de 57km's que creo que son muy pocos km's a estas alturas del entrenamiento pero, cierto es que la climatología no ha acompañado nada, así por ejemplo, si  el lunes el tiempo hubiese estado sólo un pelin mejor...quizás hubiese corrido unos 4 km más, pero recalco lo que he dicho: quizás .
Cierto es que el plan de entrenamiento que sigo no tiene en cuenta la cantidad de km's semanales sino más bien, lo que algunos llaman, la calidad de los km's entrenados a la semana.

 

La próxima semana participaré, DM, en la tercera edición del Medio Maratón Cervantino, que, a priori pinta muy, pero que muy bien. Tengo muchas ganas de correr esta prueba y, muchas más ganas ya de que se aproxime el medio maratón de Madrid de primeros de abril ( que será el test definitivo del maratón ). Este será el reccorrido y la altimetria del Medio Maratón Cervantino de Alcalá de Henares. ( es un circuito al que hay que darle dos vueltas )

 

Ya os contaré como ha ido. Saludos.